Tại sao bạn cần uống thật nhiều NƯỚC mỗi ngày

Hồi còn học ĐH tớ đã từng dại dột làm một cuộc "thí nghiệm" nho nhỏ trên chính bản thân mình. Trong vòng 2 tuần, tớ đi ngủ từ 1.30 và đến 10h sáng hôm sau mới dậy. Trước khi đi ngủ chỉ uống đúng 1 ngụm nước. Các bạn biết kết quả thế nào ko? Tỉnh dậy lúc nào cũng trong trạng thái khát khô cổ, da bắt đầu xám xịt lại và đổ dầu nhiều hơn, cơ thể lúc nào cũng mệt mỏi uể oải, thực sự là lúc đó nhìn cơ thể cực kì thiếu sức sống. Tớ nói vậy để các bạn biết rằng kể cả khi chúng ta ngủ - ko hoạt động j nhiều mà cơ thể cũng mất nước huống chi là ban ngày - khi chúng ta phải hoạt động nhiều. VẬY TẠI SAO CẦN UỐNG THẬT NHIỀU NƯỚC MỖI NGÀY (3L)?

• Bởi Não của bạn là tài sản lỏng lớn nhất của bạn, phải không nào. Hơn 80% trong não là nước. Do vậy nếu bạn bị mất nước , khả năng tư duy của bạn giảm xuống đáng kể, cũng như hiệu suất hoạt động của toàn bộ cơ thể của bạn.


• Nước đóng tầm quan trọng thứ 2, sau Oxy trong việc duy trì sự sống. Một cơ thể có thể sống mà không cần oxy sau 1 phút, sau một vài ngày không có nước, và một vài tuần mà không có thức ăn.


• Cơ thể con người chứa 70 % nước , trong máu là 85 % nước , não bộ chứa 80%, cơ bắp là 75 % nước, và phổi là 90 % nước


• Bộ não của bạn chiếm 1/50 trọng lượng cơ thể của bạn , nhưng nó nhận được 20 % việc tuần hoàn máu , do đó 1/5 nhu cầu nước của cơ thể của bạn đến từ bộ não của bạn.

• Cơ thể cần có sự cân bằng về nước và nó sẽ điều chỉnh hầu hết các hệ thống khác trong cơ thể - điều chỉnh nhiệt độ , tiêu hóa , và bài tiết chất thải . Bạn không thể loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể nếu cơ thể không có đủ nước.

• Hầu hết đau đầu và cảm giác mệt mỏi là do mất nước.



• Bạn sẽ mất khoảng 10 cốc nước mỗi ngày qua đường mồ hôi , nước tiểu và đi tiêu. Ngay cả không khí bạn thở ra cũng tiêu hao phần nước trong cơ thể.

• Nếu bạn chờ đợi cho đến khi bạn khát nước, bạn đã bị mất nước. Không giống như đói , khát là một dấu hiệu cực xấu của cơ thể.

• Nước giải khát có chứa caffeine ( cola và cà phê) là chất lợi tiểu , có nghĩa là chúng làm giảm khả năng hấp thụ và giữ nước của cơ thể - CHÚNG CƯỚP NƯỚC CỦA CƠ THỂ. Vì vậy hãy hạn chế sử dụng café cũng như là các loại nước có ga.

• Bạn chỉ mất vài giây để uống một cốc nước , nhưng những lợi ích nó đem lại kéo dài nhiều giờ và đem lại sự tồn tại cho vài chục năm.

• Kết hợp với một lối sống lành mạnh , chế độ ăn hợp lý, uống nước giúp hỗ trợ kiểm soát cân nặng tốt nhất.

[Vui lòng ghi nguồn Facebook: Chiwon khi sử dụng bài viết này]

15 Apr 2015