Giảm Cân Không Khó

Đo lượng ĐƯỜNG và CALO của một số loại hoa quả

13 Jun 2017

##featured https://68.media.tumblr.com/e0ef0589fadc6aefbe8c5cad1d275476/tumblr_orgxhsN1o51tkych9o6_400.jpg## Chiwon đã từng viết bài Bảng quy đổi lượng đường của một số loại hoa quả rồi đó. Nhưng có lẽ con số sẽ khó hình dung hơn hình ảnh nên hôm nay Chiwon up lại kèm hình ảnh cho các bạn dễ hình dung nhé ^^. Thông tin dinh dưỡng được lấy từ [...]


Xác định vóc dáng cơ thể trong giảm cân - Tạng người ENDOMORPH

9 Jun 2017

##featured https://68.media.tumblr.com/1cf8e3b2769c793b55793cb4229b6c1f/tumblr_or9w20QujO1tkych9o6_r1_540.jpg## Không phải mọi cơ thể cứ thừa mỡ hay thừa cơ là sẽ áp dụng các phương pháp tập luyện và chế độ ăn uống tương tự nhau. Trước khi tìm hiểu xem mình cần làm gì để có một thân hình đẹp, các bạn hãy cố gắng xác định và hiểu rõ [...]


Khi giảm cân cần ĐỐT MỠ hay ĐỐT CALO?

11 Apr 2017

##featured https://68.media.tumblr.com/d99024191c2d69a504391b0ef5e552a6/tumblr_oo98sh8nfJ1tkych9o4_r1_1280.jpg## Đốt mỡ (đốt chất béo) và đốt cháy Calo là 2 khái niệm cực kì phổ biến trong giảm cân, nó phổ biến đến nỗi nhiều người hay bị nhầm rằng 2 hoạt động này là như nhau. Tuy nhiên, đốt mỡ và đốt cháy Calo vẫn có sự khác biệt, và để [...]


Thải độc gan quan trọng đến cỡ nào?

23 Feb 2017

##featured https://68.media.tumblr.com/8d3342ab9ba46fec18c79056b3c134cb/tumblr_olt9yefJNo1tkych9o1_1280.jpg## Nói đến "Thải độc gan" có lẽ nhiều bạn chỉ nghĩ đến mụn đúng không :D, vì hầu hết những bạn hay bị mọc mụn đều nghĩ ngay đến nguyên nhân do gan nhiều độc tố mà :D. Tuy nhiên, mụn không phải biểu hiện duy nhất của việc gan nhiễm độc đâu [...]


NGÀY LỄ TẾT PHẢI ĂN UỐNG THẾ NÀO ĐỂ KHÔNG TĂNG CÂN?

9 Dec 2016

##featured https://68.media.tumblr.com/6eac6a412f7de870415693f34ce6e526/tumblr_ohxjq4PpkQ1tkych9o1_1280.jpg## Có bạn nào sợ sau một mùa lễ tết - mùa ăn chơi tưng bừng thì cân nặng sẽ lên không kiểm soát không :D? Cả năm mới có thời gian này để sum họp gia đình và tụ tập bạn bè nên Chiwon sẽ không "sách vở" khuyên bạn phải ăn thế này [...]


L-Carnitine và vai trò trong cuộc chiến đốt mỡ giảm cân

2 Nov 2016

##featured https://68.media.tumblr.com/c7a124a48e8d1665a05871587a2474c1/tumblr_ofwk8xNAke1tkych9o4_1280.jpg## Với nguyên tắc giảm cân là phải tập luyện và có chế độ ăn hợp lý, thì tiêu chí của Chiwon với hình thể các bạn nữ luôn là: GIẢM MỠ + SĂN BODY + DUY TRÌ CHẾ ĐỘ ĂN LÀNH MẠNH. Tớ không chú trọng vào việc body building theo dạng cơ [...]


HIỆN TƯỢNG CHÓNG MẶT KHI TẬP THỂ DỤC VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

3 Oct 2016

##featured https://68.media.tumblr.com/31a1ced7233237bea8c9b6475121285f/tumblr_oehfbayeqT1tkych9o1_500.jpg## Chóng mặt sau khi tập là hiện tượng khá phổ biến với những bạn mới làm quen với work-out. Trong thực tế, sau khi tập luyện xong bạn phải thấy hăng hái, hưng phấn như được tiếp thêm năng lượng chứ không phải cảm thấy mệt mỏi. Vì vậy, nếu hiện tượng chóng [...]


LÀM GÌ KHI GIẢM CÂN KHÔNG THÀNH CÔNG?

1 Sep 2016

##featured https://68.media.tumblr.com/670d364e1b4f04b459433f95f74af535/tumblr_oct6wax5GO1tkych9o1_1280.png##GIẢM CÂN thực ra là chỉ là cuộc đua của ý chí mà thôi. Hi vọng bài viết này của Chiwon sẽ tạo thêm một chút động lực cho các bạn :). Trước mỗi lần đặt ra mục tiêu, chúng ta luôn tràn trề hy vọng rằng “lần này ta sẽ khác”, chúng ta [...]


THẢI ĐỘC TỐ (DETOX) - KHÔNG ĐƠN GIẢN NHƯ BẠN NGHĨ

30 Jul 2016

##featured https://68.media.tumblr.com/86cc26a7fd0b6c9e163bb60761addd54/tumblr_ob4q38KVb61tkych9o1_1280.jpg## Các bạn đều biết, cơ thể mỗi người được thiết kế để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể một cách liên tục và hoàn toàn tự nhiên. Thế nhưng trong môi trường độc hại hiện nay, và việc hàng ngày phải tiếp xúc với những thực phẩm chứa nhiều hóa chất hóa [...]


Uống nước đúng cách khi tập Gym - Thời gian biểu uống nước

14 Jul 2016

 ##featured https://65.media.tumblr.com/d9f5c4f8994d6dea19c727d39567d83e/tumblr_nwnm4sdjrP1tkych9o3_1280.jpg ##Cơ thể chúng ta cần phải bổ sung 2-3L nước/ngày tùy vào thể trạng và cường độ tập luyện. Nếu bạn nào thừa quá nhiều cân, hoặc cường độ tập luyện cao thì cần phải uống tới 3-4L/ngày để bổ sung lượng nước đã mất. Khi tập thể thao chúng ta nên chú [...]


Bài tập chân mông cho các bạn nữ tập gym

28 Jun 2016

 ##featured https://65.media.tumblr.com/b8f7921f4d4feff3993860b5505e779e/tumblr_o9h08g8aPE1tkych9o9_r1_540.jpg## Chân - mông là phần thể hiện sự sexy nhất của các bạn gái, chính vì thế mà nhiều bạn hỏi Chiwon tập gì để tăng V3 và có đôi chân săn chắc. Thực sự thì bài tập cho chân, mông thì nhiều lắm, chỉ không biết các bạn có đủ kiên trì [...]


Tại sao uống nhiều NƯỚC lại giúp giảm cân?

13 Jun 2016

 ##featured https://67.media.tumblr.com/c89c0418c02f454239c2c4d0f255a99c/tumblr_ny03u7xQ6o1tkych9o4_540.jpg## Chúng ta đã quá quen thuộc với lời khuyên uống nhiều nước sẽ giúp giảm cân rồi đúng không ạ :D? Nhưng có ai biết tại sao uống nước lại giúp giảm cân không ạ? Bài viết sau đây Chiwon sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này nhé :) Cơ thể chúng [...]


Cách tập SAI - ĐÚNG của một số động tác (kèm hình ảnh)

13 Jun 2016

 ##featured https://68.media.tumblr.com/a048bb44804678c85802e6027ee96ea5/tumblr_nzg1c0SMqj1tkych9o1_500.jpg ## Trong quá trình tư vấn giảm cân, có nhiều bạn thường kể với Chiwon là "Mình tập nhiều lắm, mỗi ngày phải 1-2 tiếng mà sao không thấy giảm?". Theo tớ thì 1 là các bạn nói dối, 2 là các bạn tập không đúng cách. Các bạn có biết nếu tập [...]


Tăng kích thước vòng 1 mà không cần phẫu thuật

13 Jun 2016

 ##featured https://65.media.tumblr.com/3f69a66eae498332038fcf400c64fa77/tumblr_nv4cwsOfMK1tkych9o2_r1_500.jpg ## Dạo này nhiều bạn hỏi tớ về... thuốc tăng kích thước vòng 1 ạ nên tớ phải viết bài này cho chị em tham khảo. Mong muốn có một bộ ngực đầy đặn ko có gì là đáng xấu hổ cả :D. Dân gian có truyền lại cho chị em chúng ta [...]


Sự thật về việc TĂNG CÂN nếu ăn tối sau 8 giờ

5 Jun 2016

##featured https://68.media.tumblr.com/e8594a58e2e95e4aec426367d593f4cf/tumblr_o45wv1JXsj1tkych9o3_1280.jpg## Hôm trước có một em hỏi Chiwon rằng: "Nếu bắt buộc phải ăn sau 8 giờ tối thì có phương pháp nào có thể áp dụng ngay lập tức để giảm thiểu được việc gây tăng cân ko?". Như vậy có thể thấy hầu hết các bạn đang giảm cân đều rất có [...]


Chanh mật ong buổi sáng phiên bản nâng cấp cho mùa lạnh

13 Dec 2015

 ##featured https://67.media.tumblr.com/96cbb5bca053ca2af1fd7f876d1015a2/tumblr_nw2d08MhJk1tkych9o1_500.jpg ## Chắc Chiwon không cần phải nói nhiều về công dụng của CHANH MẬT ONG NƯỚC ẤM - thứ nước uống thần thánh vào mỗi buổi sáng nữa nhỉ :). Nhà bạn nào có lọ chanh đào mật ong ngâm thì hãy tận dụng nhé, nó thậm chí còn tốt hơn cả pha [...]


Những điều cần biết về việc ăn sáng để giảm cân

9 Sep 2015

##featured https://40.media.tumblr.com/c01ad7b20621410f8b3e50bf1661ea01/tumblr_nue4zsxduB1tkych9o7_1280.jpg## Các bạn có bao giờ nghĩ rằng sẽ sử dụng bữa ăn đầu tiên trong ngày như một công cụ để giảm cân ko :D ? Mình nghĩ với sự bùng nổ của thông tin hiện nay thì các bạn cũng đã biết muốn giảm cân thì ko được nhịn bữa sáng. Nhưng [...]


Liệu pháp UỐNG NƯỚC của người Nhật Bản cổ đại

1 Sep 2015

##featured https://40.media.tumblr.com/702385f6caf8bd88baa1e8689ae007c6/tumblr_ntzegx7bWv1tkych9o1_500.jpg## Nước là khởi nguồn của cuộc sống và là yếu tố cơ bản của mọi chức năng trong cơ thể. Nếu không có đủ nước để dưỡng ẩm cơ thể thì chúng ta đừng mong có hệ thống máu khỏe mạnh, thận, cơ bắp và cơ thể không thể thanh lọc được các chất độc [...]


Đổ mồ hôi càng nhiều thì lượng Calo được đốt cháy càng lớn?

20 Aug 2015

##featured https://41.media.tumblr.com/2394006cad7366403a921f5384cb122d/tumblr_ntddbseAbo1tkych9o2_1280.jpg## Tại sao sau khi tập luyện, một số người đổ mồ hôi như tắm nhưng số khác lại không thấy xuất hiện một giọt mồ hôi nào? Và bạn nghĩ rằng càng đổ mồ hôi nhiều tức là bạn đã tập luyện càng nặng và đã đốt cháy được càng nhiều Calo? Đây là một [...]


Nên tiêu thụ bao nhiêu Calo mỗi ngày để giảm cân?

6 Aug 2015

##featured https://36.media.tumblr.com/061fc90f1fb39df874cc0afdb3c01659/tumblr_nsn72wMHCs1tkych9o2_500.jpg## Chắc đã không ít lần Chiwon giải thích với các bạn việc tăng cân là do lượng Calo (năng lượng) các bạn nạp vào trong ngày nhiều hơn mức Calo mà các bạn đã làm mất đi. Vấn đề ở đây không phải là bạn giảm bao nhiêu cân, mà là giảm được bao [...]


Carb tốt và Carb xấu trong chế độ ăn

30 Jul 2015

CARB LÀ GÌ?Carbs - hay carbohydrate, là những phân tử có carbon, hydro và ôxy nguyên tử. Cùng với Protein và chất béo, Carb là một trong ba chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Mục đích chính của Carb trong chế độ ăn uống là để cung cấp năng lượng. Hầu hết Carbs được phân [...]


Tầm quan trọng của tinh bột trong quá trình giảm cân

28 Jul 2015

##featured https://67.media.tumblr.com/740ee5ec18b3f9aae36e074dd617a02a/tumblr_o45wv1JXsj1tkych9o9_r1_1280.jpg## Nhiều khi các bạn giảm cân luôn có câu cửa miệng nói với tớ là “Tớ ít khi ăn cơm lắm” “tớ bỏ cơm lâu lắm rồi” “tớ nửa năm nay không ăn tinh bột”…. Điều này như một chuẩn mực cho các bạn là, không ăn tinh bột thì tớ đã thành [...]


Phương pháp giảm cân trọn đời MAYO CLINIC DIET

27 Jul 2015

##featured https://68.media.tumblr.com/212cbdc6d91e34cceed2b76766e45675/tumblr_nrsmeeFkDC1tkych9o1_1280.jpg## Hiện tại có rất nhiều phương pháp giảm cân mà các bạn có thể làm theo như DAS, Low-carb, ăn chay trường... nhưng hầu hết những phương pháp này đều ko thể theo đến hết đời được đúng ko nào? Và gần đây khi biết đến phương pháp giảm cân Mayo Clinic Diet [...]


Bảng chỉ số cơ thể chứng minh Chiwon giảm 5kg trong 1 tháng

9 Jul 2015

##featured http://66.media.tumblr.com/b4226627f77eef9e14c381ef49fca85f/tumblr_o8pfm1Wrga1tkych9o1_1280.jpg## CHIWON GIẢM 5kg TRONG VÒNG 1 THÁNG, chỉ nhờ CLA và tập luyện nhẹ nhàng Đây là Bảng đo chỉ số cơ thể tớ đo ở Cali, có chữ E.Chi ngay trên đầu ý nhé, coi như là bằng chứng chứng minh cho các bạn thấy những điều tớ nói là thật. Chứ [...]


10 Minute Ab Workout - Chỉ 10 phút mỗi ngày để có cơ bụng săn chắc.

16 Jun 2015

Trở lại với chủ đề các bài tập tại nhà cho các bạn, Chiwon tớ xin được share lại một bài tập cực kì hiệu quả cho vùng bụng nhưng mức độ tập luyện cao hơn và đòi hỏi sức nặng nhiều hơn. So với bài tập 7 phút, thì bài tập 10 phút này [...]


Bài tập đốt cháy 100 Calo trong vài phút

2 Jun 2015

Vẫn là nguyên lý giảm cân: GIẢM LƯỢNG CALO NẠP VÀO, TĂNG LƯỢNG CALO ĐỐT ĐƯỢC DO LUYỆN TẬP THỂ THAO LÊN ✌.➤ Hàng ngày chúng ta vẫn ăn ngủ sinh hoạt đều đặn, đi làm đi học, không có sự thay đổi gì về sinh hoạt thì không có sự biến chuyển về việc [...]


Công thức làm nước ép DETOX ĐỎ

5 May 2015

 ##featured https://68.media.tumblr.com/ee4590b1301d87368ef7337631eff70b/tumblr_nnvtkyGVnE1tkych9o1_1280.jpg ## Hứa hẹn mãi mà bây giờ tớ mới có thời gian share cho mọi người công thức làm nước ép Detox đỏ đây ^^. Đây là công thức nước detox rất phổ biến trên thế giới đấy ạ. Nước Detox đỏ đơn giản là nước ép từ các loại quả có màu [...]


Có bao nhiêu cách để giảm trọng lượng cơ thể?

3 May 2015

Cơ thể người được bao bọc bởi một lớp da. Dưới da là lớp mỡ, dưới lớp mỡ là cơ và xương. Bao bọc quanh khắp cơ thể 70% là nước. Muốn giảm cân, bạn cần GIẢM MỠ --> GIẢM TRỌNG LƯỢNG CƠ THỂ chứ không ai muốn mất cơ và mất nước để giảm [...]


Khi giảm cân chất béo sẽ đi đâu?

2 May 2015

##featured http://66.media.tumblr.com/03157832ebcee3d8a37e5e51f47efd09/tumblr_ny03u7xQ6o1tkych9o2_500.jpg## Khi giảm cân, chúng ta thường xuyên nói về đốt cháy lượng calo, phá vỡ các mô chất béo, và làm giảm cân nặng, nhưng phần trọng lượng cơ thể mất đi đó đã đi đâu? Nhiều người tin rằng các chất béo được chuyển hóa thành cơ hoặc được loại bỏ qua [...]


Cách làm bột ngũ cốc ăn kiêng giảm cân

29 Apr 2015

Một trong những món ăn không lấy làm ngon nhưng lại đóng góp quan trọng trong công cuộc giảm cân của chị em đó là BỘT NGŨ CỐC. Bột ngũ cốc được làm từ các loại ngũ cốc khác nhau, rang lên và xay mịn thành bột, được sử dụng cùng với các thực phẩm hỗ trợ [...]


← Earlier posts